Dieta Dukan - Fase Cruzeiro - 13º Dia Fase Cruzeiro

Olá!!!

Desculpe a ausência por estes dias, mas estou aqui para continuar a relatar minha experiência com a dieta, continuo muito empolgada e em 2 semanas eliminei 3,5kg, o que considero muito bom porque a fase cruzeiro realmente desacelera a perda de peso e ao mesmo tempo dá muuuiiita diferença nas medidas...

Confesso que não tenho mais dado importância nos kilos da balança porque a diferença do meu corpo já é notável, perdi muito inchaço no rosto e barriga, ahh nossa! Minha barriga diminuiu muito! O que tem me deixado muito feliz porque as minhas calças jeans já estão folgadas e já não estou podendo usá-las praticamente, fazia muito tempo que não curtia fazer uma dieta e que me mantesse tão perseverante em alcançar meu objetivo, normalmente em 20 dias de qualquer dieta que eu fizesse, devido os resultados não serem tão expressivos a esta altura já estava começando a desanimar e dar algumas "desandadas" na alimentação..

Inclusive tenho colegas do meu trabalho que começaram a fazer devido minha empolgação e assim vai contagiando outras pessoas...

É uma dieta difícil, é restritiva, é ruim pra caramba no final de semana ver as pessoas que moram contigo comendo a vontade e você tendo que preparar sua comida separadamente, mas enfim, quando vemos os resultados, tiramos a força necessária para seguir em frente! Ufa!

Detalhe: espero que eu continue assim, em breve quero fazer exames de sangue para saber como estão minhas taxas de colesterol, LDL entre outros.


Quero postar aqui uma receita que li no site http://www.dietadukanreceitas.com.br, vou experimentá-la e conto a experiência pra vocês... aliás, neste site para quem está fazendo a dieta, tem muitas receitas legais e de alguma forma mostra que a culinária é criativa e versátil a ponto de tirar da cabeça que esta dieta é a base de "queijo, presunto e ovo" rsrsrsr

Estrogonofe de Frango Dukan

200 Grama (s) de filé de frango picado

1/2 cebola

1 Dente de alho

2 Colher (es) de sopa de requeijão 0% de gordura

1 Colher (es) de sopa de leite desnatado

1 Pitada (s) de condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino, ervas finas)

1. Refogue a cebola e o alho picados em água.
2. Acrescente o frango e os condimentos e deixe cozinhar em fogo baixo.
3. Adicione o requeijão e misture um pouco, ficará muito pastoso, então acrescente leite o suficiente para amolecer.
4. Cozinhe mais 1 minuto, apenas para esquentar o requeijão e o leite.

Dica: Eu vou acrescentar 1 colher de sopa de mostarda e conto depois como ficou...

Um abraço!!

Dieta Dukan - 10º Dia "Fase Cruzeiro"

Olá!!!

Estive sumida devido a correria constante que está minha vida, mas simmm continuo com a dieta, estou no 10º dia e posso afirmar que estou com 2,7kg a menos, fui para os 66kg... em peso de balança não foi muito mas em medidas estou sentindo muita diferença, impressionante! As roupas começam a ficar mais folgadas, acredito que estou no caminho certo e se continuar assim, vou ficar mais magra do que imaginava...

Essa dieta por ser muito restrita e tirar de vez da sua vida todos os alimentos que contém glutén, faz uma diferença exorbitante porque você literalmente "desincha", fazendo perder muito líquido e por consequência mais magra do que a balança indica.

Tenho uma receita bem bacana para quem está fazendo a dieta e serve tanto para o almoço ou jantar.

Vamos lá:

Frango empanado com farelo de aveia:

Ingredientes:

- 1 ou 2 filés de peitos de frango (vai da sua fome);
- 2 ovos;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- tempero de alho e sal;
- 1 colher de chá de páprica picante;
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto;
- pimenta do reino moída na hora e orégano à gosto.

Modo de Fazer:

- Tempere os filés com o alho e sal, páprica e vinagre e deixe descansar por 20 minutos;
- Bata ligeiramente os ovos como se fosse fazer empanado com farinha de rosca;
- Coloque num refratário as colheres de sopa de farelo de aveia (se achar que foi pouco, pode colocar mais) jogue por cima o orégano e a pimenta do reino;
- Passe o frango no ovo e depois no farelo e repita a operação para ficar mais crocante;
- Unte uma forma com manteiga ou azeite e aqueça o forno em 230º;
- Acomode os filés na forma e deixe asssando por 30 a 40 min, após vire cada filé e deixe por mais 20 minutos e está pronto.

O legal dessa receita...

- Não é fritura, você faz no forno e fica empanado igual;
- Substitui a farinha de rosca e fica mais leve.

Dieta Dukan - 5º Dia - 2ª Dia Fase Cruzeiro

Olá!!!

Hoje já não tenho boas notícias rsrsrs
Comecei a 2ª Fase da dieta (Cruzeiro) que consiste em alternar um dia P.P (Proteína Pura) e P.L (Proteína e Legumes).

Fiz corretamente e apenas incluí os legumes no horário do almoço, não desandei NADAA e vou te contar ontem foi aniversário da minha cunhada regado a bolo e salgados e eu fiquei somente no Parabéns kkkk

Se eu soubesse tinha comido um salgado (aff!), mas o legal foi que eu segurei a onda e espero continuar assim, o brabo foi acordar de manhã, me pesar e sair o seguinte resultado:

4º Dia: 66,5
5º Dia: 66,8 ( legumes então engordam???!!)

Vou passar a observar e encarar esse pequeno ganho de peso como algo natural, hoje estou no dia que é somente P.P e acredito que amanhã eu terei perdido um pouco mais (assim eu espero!)...

Continuo frisando... muitas visitas e poucos comentários, não se acanhem hehehe

Bjos!

Dieta Dukan - 4º Dia - 1º Dia Fase Cruzeiro

Olá!!!!

Estou passada!!! Foram 3 dias de fase ataque que segundo o livro é a fase de ponta pé inicial da dieta, realmente sou alguém que pode garantir que essa fase é tudo que promete e que prepara o corpo para a fase de emagrecimento e perseverança.

Lógico que para conseguir perder tudo que consegui em apenas 3 dias a minha determinação foi fundamental, segui a risca, bebi muita água e não caí em tentação em nenhum momento.

Segue os dados da perda de peso:

1º Dia: 68,7
2º Dia: 68,1
3º Dia: 67,3
4º Dia: 66,5 (Simmm!! Cheguei aos 66kg)

Resultado da 1º fase de Ataque: 2,2kg a menos!!

Agora vamo que vamoo!! Hoje posso incluir os legumes, que saudade de comer uma saladinha rsrsr

Vou continuar postando e gostaria que acompanhassem e opinassem sempre, continuo vendo muitas visitas e nada de comentários, reforço que devem comentar e questionar.

Bjosss!!

Dieta Dukan - 3º Dia - último dia fase Ataque

Olá!!!

Ontem meu dia foi uma loucuraaa e contudo não perdi o foco em nenhum momento e posso garantir que em apenas 2 dias o resultado foi mais que surpreendente!!

Mas antes de começar a relatar o 2º dia quero aproveitar para agradecer o número de visitas que o blog está recebendo e para frisar que não precisam ficar "acanhadas" em comentar, pois podem e devem!! Tirem dúvidas, troquem experências, fiquem à vontade!

Bom, meu 2 º dia estive até em hospital no período da noite por que não dei conta rs mas em nenhum momento comi errado ou desandei, pelo contrário, segui super bem e disciplinada e valeu cada segundo ao ver meu peso hoje pela manhã.

Segundo o livro, o Dr. Pierre Dukan alega que é a partir do 4º dia que a fome desaparece e eu já no 2º dia não sentia mais fome, eu não senti mais minha barriga roncar rsrsr, deixo claro que sinto falta de carboidrato, que é horrível ver as pessoas comendo arroz, feijão, salada, legumes e frutas, tudo isso realmente é torturante, mas vendo os resultados, aumenta e muito o incentivo e espero que eu continue assim!!

Como o blog é sobre receitas e culinária, vou postar a primeira receita que faz parte da dieta e recomendo, porque é bem gostosinha, me ajudou muito hoje no meu café da manhã e é uma dica até mesmo para quem não está fazendo a dieta e quer variar o cardápio da manhã e comer algo saboroso!

Panqueca Dukan:

Ele (o doutor) passa 2 tipos de variações para essa mesma receita mas vou postar a que eu gostei e me senti melhor, quem quiser aprender as outras, podem encontrar no livro dele que eu coloquei no 1º post sobre a dieta. Então mãos à obra!!

- 1 ovo ou somente a clara;
- 1 1/2 colher de sopa de farinha de aveia;
- 1/2 colher de sopa de requeijão light.

- Bata tudo num recipiente e coloque na frigideira untada com manteiga ou margarina ou azeite, detalhe: passando com o papel toalha! E deixe cozinhar como qualquer massa de panqueca, virando os dois lados, essa receita rende apenas 1 panqueca mas para quem faz a dieta pode acrescentar uma fatia de peito de peru e de queijo branco.. hummmmm ficou delícia!!
Ah! Pode colocar um pouquinho de orégano para ficar mais saboroso.

E agora o "Gran Finale" rsrsrs

Vou relembrar os dias anteriores:

1º dia: 68,7
2º Dia: 68,1
3º Dia: 67,3!!!!!

Ou seja, em apenas 2 dias foram perdidos 1,4 kg!! Será que amanhã já estou com 66kg e alguma coisa???

Um grande bjo e até a próxima!!

Dieta Dukan 2º Dia - 2º Dia Fase Ataque

Olá!!!

Tenho boas e más notícias, vou começando pela má, que estou num mau humor terrível mas acredito que não seja a dieta e sim, porquer estou doentinha... a boa notícia é que já perdi 600g.

Detalhe me pesei ontem a noite e novamente hoje de manhã e a diferença foi ótima!!!

1º Dia: 68,7
2º Dia: 68,1

Cardápio:

Café da manhã:
- 1 colher e meio de sopa de farinha de aveia;
- 200ml de iogurte 0% de gordura;
- 1 fatia de queijo minas frescal
- 1 fatia de mortadela de frango light.

Lanche da manhã:
- 1 xícara de chá com adoçante
- pequenos cubinhos de queijo e mortadela.

Almoço:
- 1 bife de peito de frango
- 1 bife de carne
- 1 ovo cozido com orégano.

Lanche da tarde:
- cubinhos de queijo e mortadela (eu preparo um pote bem generoso para comer no lanche da manhã e da tarde);

Janta:
- 3 hambúrgueres de chester e 1 ovo cozido;

Hoje estou seguindo a mesma dieta, mas amanhã no café da manhã farei uma omelete com a farinha de aveia, a farinha com o iogurte para mim está extremamente indigesto, vou testar no omelete amanhã e conto para todas vocês, a noite vou tentar ir ao supermercado para comprar outros itens que são permitidos tanto na 1ª e 2ª fase.

Vamo que vamoo!!!

Beijos!!

Minha Experiência com a Dieta Dukan - 1º Dia - 1ª Fase Ataque

Olá!!

Sei que não estou muito assídua, mas sempre que posso posto alguma receita, algo que vi de interessante na TV ou na internet e compartilho com vocês.

But...a partir de hoje e por um bom tempo (se td der certo rs) vou postar e dividir com as leitoras minha experiência com a Dieta Dukan, eu iniciei ela hoje (08/04/2013) é a primeira fase "Ataque" vai ter duração de 3 dias, vou procurar postar todos os dias, relatando como foi e a perda de peso. Só quero deixar claro que continuarei postando receitas, mesmo não podendo desfrutá-las rsrsrs

Eu não pude me pesar hoje mas amanhã logo cedo farei isso, vamos ver ser essa dieta é mesmo tudo que promete, mas posso garantir que estou muito animada e "determinada", boa sorte pra mim!!

Ah! Para as que se interessarem em fazer a dieta, segue links bem importantes para entenderem como funciona.

https://www.dietadukan.com.br/

Link do Livro, Dr. Pierre Dukan - Eu não consigo Emagrecer, são nada mais e nada menos que 439 páginas rsrsr mas vale a pena ler, não adianta querer fazer a dieta sem entender bem e tirar todas as suas dúvidas.

http://www.slideshare.net/marrieometto/eu-nao-consigoemagrecerpierredukan


OBS: Não vou tirar foto de antes e depois porque ainda vou ver como me comporto com  essa dieta, ela é bem restritiva  e por isso não quero me comprometer, por enquanto tá tudo certo.

Abraços e boa leitura!